私のtwitterの今日の積み上げで毎日書いている「筋トレ」の項目。
44週間目もレポートをしましたが、１週間でどのように変化したかまたレポートしていきたいと思います！
目標の振り返り
【開始前】 体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%
【目標】 体重 50.0kg / 体脂肪率 24.0%
ちなみに身長は162cmです。開始前のBMIは「21.07」の普通体重ということになります。（普通体重って結構発育の良い感じで出される＝小太りと認識しております。）
開始から45週間の結果
【開始前】 体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%
【２週間後】 体重 54.2kg / 体脂肪率 30.2%
【３週間後】 体重 54.65kg / 体脂肪率 29.1%
【４週間後】 体重 55.5kg / 体脂肪率 26.7%
【５週間後】 体重 55.55kg / 体脂肪率 29.0%
【６週間後】 体重 56.0kg / 体脂肪率 27.6%
【7週間後】 体重 54.25kg / 体脂肪率 28.3%
【8週間後】 体重 54.45kg / 体脂肪率 26.2%
【9週間後】 体重 55.2kg / 体脂肪率 28.2%
【10週間後】 体重 55.5kg / 体脂肪率 27.3%
【11週間後】 体重 53.6kg / 体脂肪率 28.5%
【12週間後】 体重 53.15kg / 体脂肪率 28.9%
【13週間後】 体重 53.8kg / 体脂肪率 28.0%
【14週間後】 体重 53.6kg / 体脂肪率 29.2%
【15週間後】 体重 53.8kg / 体脂肪率 29.0%
【16週間後】 体重 53.5kg / 体脂肪率 27.5%
【17週間後】 体重 52.5kg / 体脂肪率 28.0%
【18週間後】 体重 52.3kg / 体脂肪率 29.1%
【19週間後】 体重 52.1kg / 体脂肪率 28.0%
【20週間後】 体重 52.3kg / 体脂肪率 28.7%
【21週間後】 体重 52.3kg / 体脂肪率 25.7%
【22週間後】 体重 52.1kg / 体脂肪率 27.0%
【23週間後】 体重 51.7kg / 体脂肪率 27.2%
【24週間後】 体重 51.5kg / 体脂肪率 27.2%
【25週間後】 体重 51.3kg / 体脂肪率 26.2%
【26週間後】 体重 51.0kg / 体脂肪率 26.4%
【27週間後】 体重 50.9kg / 体脂肪率 26.4%
【28週間後】 体重 50.8kg / 体脂肪率 25.7%
【29週間後】 体重 50.5kg / 体脂肪率 25.0%
【30週間後】 体重 50.7kg / 体脂肪率 25.3%
【31週間後】 体重 51.0kg / 体脂肪率 27.0%
【32週間後】 体重 50.5kg / 体脂肪率 26.2%
【33週間後】 体重 50.4kg / 体脂肪率 26.0%
【34週間後】 体重 51.7kg / 体脂肪率 24.5%
【35週間後】 体重 51.2kg / 体脂肪率 24.8%
【36週間後】 体重 51.1kg / 体脂肪率 25.0%
【37週間後】 体重 51.5kg / 体脂肪率 26.0%
【38週間後】 体重 51.3kg / 体脂肪率 26.0%
【39週間後】 体重 51.2kg / 体脂肪率 25.4%
【40週間後】 体重 51.1kg / 体脂肪率 26.2%
【41週間後】 体重 50.5kg / 体脂肪率 24.5%
【42週間後】 体重 48.8kg / 体脂肪率 25.2%
【43週間後】 体重 46.8kg / 体脂肪率 24.0%
【44週間後】 体重 47.2kg / 体脂肪率 24.2%
【45週間後】 体重 49.0kg / 体脂肪率 20.0%
開始から-6.3kgに！体脂肪は、-11.2%でした！
食べるようになって体重は増えました、そして体脂肪がなぜか減りました！
45週間目のトレーニング内容
今週は「B-LIFE」の「Self-care」をもう一回やり始めて、２週目です。
とにかく無心に体を動かすことが癒しの時間になっています。体と向き合う時間って大事ですね。少しずつ時間を増やしていきたいです。
45週間目に気づいたこと
食事が食べれない時期が続いて、一気に体重が減ってしまっていましたが、これでは良くないと思い、ちゃんと３食食べるようにしています。
ただ、お肉などの味の濃いものなどは食べることができず、ほとんど野菜を食べていました。ただ、食事を気にして自炊を怠らないようにすると、気持ちも晴れますし、体に対しての興味も湧くようになります。
春という季節柄もあり、体の不調が一気に出てきています。花粉症のほかに、胃腸が弱くなったり、肌のトラブルも出てきています。
体は一生自分に身についてくるものなので、食事には十分気をつけて、体調を整えていきたいです。まず今は体重を気にするより、そちらに目を向けて行けたらいいなと思っています。
