私のtwitterの今日の積み上げで毎日書いている「筋トレ」の項目。
41週間目もレポートをしましたが、１週間でどのように変化したかまたレポートしていきたいと思います！
目標の振り返り
【開始前】 体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%
【目標】 体重 50.0kg / 体脂肪率 24.0%
ちなみに身長は162cmです。開始前のBMIは「21.07」の普通体重ということになります。（普通体重って結構発育の良い感じで出される＝小太りと認識しております。）
開始から42週間の結果
【開始前】 体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%
【２週間後】 体重 54.2kg / 体脂肪率 30.2%
【３週間後】 体重 54.65kg / 体脂肪率 29.1%
【４週間後】 体重 55.5kg / 体脂肪率 26.7%
【５週間後】 体重 55.55kg / 体脂肪率 29.0%
【６週間後】 体重 56.0kg / 体脂肪率 27.6%
【7週間後】 体重 54.25kg / 体脂肪率 28.3%
【8週間後】 体重 54.45kg / 体脂肪率 26.2%
【9週間後】 体重 55.2kg / 体脂肪率 28.2%
【10週間後】 体重 55.5kg / 体脂肪率 27.3%
【11週間後】 体重 53.6kg / 体脂肪率 28.5%
【12週間後】 体重 53.15kg / 体脂肪率 28.9%
【13週間後】 体重 53.8kg / 体脂肪率 28.0%
【14週間後】 体重 53.6kg / 体脂肪率 29.2%
【15週間後】 体重 53.8kg / 体脂肪率 29.0%
【16週間後】 体重 53.5kg / 体脂肪率 27.5%
【17週間後】 体重 52.5kg / 体脂肪率 28.0%
【18週間後】 体重 52.3kg / 体脂肪率 29.1%
【19週間後】 体重 52.1kg / 体脂肪率 28.0%
【20週間後】 体重 52.3kg / 体脂肪率 28.7%
【21週間後】 体重 52.3kg / 体脂肪率 25.7%
【22週間後】 体重 52.1kg / 体脂肪率 27.0%
【23週間後】 体重 51.7kg / 体脂肪率 27.2%
【24週間後】 体重 51.5kg / 体脂肪率 27.2%
【25週間後】 体重 51.3kg / 体脂肪率 26.2%
【26週間後】 体重 51.0kg / 体脂肪率 26.4%
【27週間後】 体重 50.9kg / 体脂肪率 26.4%
【28週間後】 体重 50.8kg / 体脂肪率 25.7%
【29週間後】 体重 50.5kg / 体脂肪率 25.0%
【30週間後】 体重 50.7kg / 体脂肪率 25.3%
【31週間後】 体重 51.0kg / 体脂肪率 27.0%
【32週間後】 体重 50.5kg / 体脂肪率 26.2%
【33週間後】 体重 50.4kg / 体脂肪率 26.0%
【34週間後】 体重 51.7kg / 体脂肪率 24.5%
【35週間後】 体重 51.2kg / 体脂肪率 24.8%
【36週間後】 体重 51.1kg / 体脂肪率 25.0%
【37週間後】 体重 51.5kg / 体脂肪率 26.0%
【38週間後】 体重 51.3kg / 体脂肪率 26.0%
【39週間後】 体重 51.2kg / 体脂肪率 25.4%
【40週間後】 体重 51.1kg / 体脂肪率 26.2%
【41週間後】 体重 50.5kg / 体脂肪率 24.5%
【42週間後】 体重 48.8kg / 体脂肪率 25.2%
開始から-6.5kgに！体脂肪は、-6.0%でした！
さらに痩せて、体重の方は目標達成しました！ですが痩せ方が不健康だったので、リバウンドする恐れがあります。
42週間目のトレーニング内容
今週は「B-LIFE」の「Self-care」をはじめて3週目です。
元気が出ない時こそ、体を動かすとエネルギーが湧いてきます！少し無理してもやり続けよう。
42週間目に気づいたこと
恋の病で目標達成した不思議な１週間でした。ですがこれは健康的な痩せ方ではないなと改めて思います。
どうしても食欲が少なくて、コーヒー１杯で過ごした日もありました。本当に不健康で、食事をちゃんと食べた時には、胃や腸がびっくりして体が痛くなりました。
30代も中盤になると、食事がダイレクトに体に響きます。食事だけはきちんとしようと改めて思うのでした。少しずつでいいので、食べれるものを毎日ちょっとずつ食べ、バランスの良い食事を心がけたいと思っています。まずはそこから。
ダイエットも大事だけど、一番大事なのは健康管理だということに改めて気づかされました。
