ダイエット

ダイエット開始から42週間が経ちました!結果は…!?

私のtwitter今日の積み上げで毎日書いている「筋トレ」の項目。

41週間目もレポートをしましたが、1週間でどのように変化したかまたレポートしていきたいと思います!

目標の振り返り

【開始前】  体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%

【目標】  体重 50.0kg / 体脂肪率 24.0%

ちなみに身長は162cmです。開始前のBMIは「21.07」の普通体重ということになります。(普通体重って結構発育の良い感じで出される=小太りと認識しております。)

開始から42週間の結果

【開始前】  体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%

【2週間後】  体重 54.2kg / 体脂肪率 30.2%

【3週間後】  体重 54.65kg / 体脂肪率 29.1%

【4週間後】  体重 55.5kg / 体脂肪率 26.7%

【5週間後】  体重 55.55kg / 体脂肪率 29.0%

【6週間後】  体重 56.0kg / 体脂肪率 27.6%

【7週間後】  体重 54.25kg / 体脂肪率 28.3%

【8週間後】  体重 54.45kg / 体脂肪率 26.2%

【9週間後】  体重 55.2kg / 体脂肪率 28.2%

【10週間後】  体重 55.5kg / 体脂肪率 27.3%

【11週間後】  体重 53.6kg / 体脂肪率 28.5%

【12週間後】  体重 53.15kg / 体脂肪率 28.9%

【13週間後】  体重 53.8kg / 体脂肪率 28.0%

【14週間後】  体重 53.6kg / 体脂肪率 29.2%

【15週間後】  体重 53.8kg / 体脂肪率 29.0%

【16週間後】  体重 53.5kg / 体脂肪率 27.5%

【17週間後】  体重 52.5kg / 体脂肪率 28.0%

【18週間後】  体重 52.3kg / 体脂肪率 29.1%

【19週間後】  体重 52.1kg / 体脂肪率 28.0%

【20週間後】  体重 52.3kg / 体脂肪率 28.7%

【21週間後】  体重 52.3kg / 体脂肪率 25.7%

【22週間後】  体重 52.1kg / 体脂肪率 27.0%

【23週間後】  体重 51.7kg / 体脂肪率 27.2%

【24週間後】  体重 51.5kg / 体脂肪率 27.2%

【25週間後】  体重 51.3kg / 体脂肪率 26.2%

【26週間後】  体重 51.0kg / 体脂肪率 26.4%

【27週間後】  体重 50.9kg / 体脂肪率 26.4%

【28週間後】  体重 50.8kg / 体脂肪率 25.7%

【29週間後】  体重 50.5kg / 体脂肪率 25.0%

【30週間後】  体重 50.7kg / 体脂肪率 25.3%

【31週間後】  体重 51.0kg / 体脂肪率 27.0%

【32週間後】  体重 50.5kg / 体脂肪率 26.2%

【33週間後】  体重 50.4kg / 体脂肪率 26.0%

【34週間後】  体重 51.7kg / 体脂肪率 24.5%

【35週間後】  体重 51.2kg / 体脂肪率 24.8%

【36週間後】  体重 51.1kg / 体脂肪率 25.0%

【37週間後】  体重 51.5kg / 体脂肪率 26.0%

【38週間後】  体重 51.3kg / 体脂肪率 26.0%

【39週間後】  体重 51.2kg / 体脂肪率 25.4%

【40週間後】  体重 51.1kg / 体脂肪率 26.2%

【41週間後】  体重 50.5kg / 体脂肪率 24.5%

【42週間後】  体重 48.8kg / 体脂肪率 25.2%

開始から-6.5kgに!体脂肪は、-6.0%でした

さらに痩せて、体重の方は目標達成しました!ですが痩せ方が不健康だったので、リバウンドする恐れがあります。

42週間目のトレーニング内容

今週は「B-LIFE」のSelf-careをはじめて3週目です。

元気が出ない時こそ、体を動かすとエネルギーが湧いてきます!少し無理してもやり続けよう。

42週間目に気づいたこと

恋の病で目標達成した不思議な1週間でした。ですがこれは健康的な痩せ方ではないなと改めて思います。

どうしても食欲が少なくて、コーヒー1杯で過ごした日もありました。本当に不健康で、食事をちゃんと食べた時には、胃や腸がびっくりして体が痛くなりました。

30代も中盤になると、食事がダイレクトに体に響きます。食事だけはきちんとしようと改めて思うのでした。少しずつでいいので、食べれるものを毎日ちょっとずつ食べ、バランスの良い食事を心がけたいと思っています。まずはそこから。

ダイエットも大事だけど、一番大事なのは健康管理だということに改めて気づかされました。