私のtwitterの今日の積み上げで毎日書いている「筋トレ」の項目。
39週間目もレポートをしましたが、１週間でどのように変化したかまたレポートしていきたいと思います！
目標の振り返り
【開始前】 体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%
【目標】 体重 50.0kg / 体脂肪率 24.0%
ちなみに身長は162cmです。開始前のBMIは「21.07」の普通体重ということになります。（普通体重って結構発育の良い感じで出される＝小太りと認識しております。）
開始から40週間の結果
【開始前】 体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%
【２週間後】 体重 54.2kg / 体脂肪率 30.2%
【３週間後】 体重 54.65kg / 体脂肪率 29.1%
【４週間後】 体重 55.5kg / 体脂肪率 26.7%
【５週間後】 体重 55.55kg / 体脂肪率 29.0%
【６週間後】 体重 56.0kg / 体脂肪率 27.6%
【7週間後】 体重 54.25kg / 体脂肪率 28.3%
【8週間後】 体重 54.45kg / 体脂肪率 26.2%
【9週間後】 体重 55.2kg / 体脂肪率 28.2%
【10週間後】 体重 55.5kg / 体脂肪率 27.3%
【11週間後】 体重 53.6kg / 体脂肪率 28.5%
【12週間後】 体重 53.15kg / 体脂肪率 28.9%
【13週間後】 体重 53.8kg / 体脂肪率 28.0%
【14週間後】 体重 53.6kg / 体脂肪率 29.2%
【15週間後】 体重 53.8kg / 体脂肪率 29.0%
【16週間後】 体重 53.5kg / 体脂肪率 27.5%
【17週間後】 体重 52.5kg / 体脂肪率 28.0%
【18週間後】 体重 52.3kg / 体脂肪率 29.1%
【19週間後】 体重 52.1kg / 体脂肪率 28.0%
【20週間後】 体重 52.3kg / 体脂肪率 28.7%
【21週間後】 体重 52.3kg / 体脂肪率 25.7%
【22週間後】 体重 52.1kg / 体脂肪率 27.0%
【23週間後】 体重 51.7kg / 体脂肪率 27.2%
【24週間後】 体重 51.5kg / 体脂肪率 27.2%
【25週間後】 体重 51.3kg / 体脂肪率 26.2%
【26週間後】 体重 51.0kg / 体脂肪率 26.4%
【27週間後】 体重 50.9kg / 体脂肪率 26.4%
【28週間後】 体重 50.8kg / 体脂肪率 25.7%
【29週間後】 体重 50.5kg / 体脂肪率 25.0%
【30週間後】 体重 50.7kg / 体脂肪率 25.3%
【31週間後】 体重 51.0kg / 体脂肪率 27.0%
【32週間後】 体重 50.5kg / 体脂肪率 26.2%
【33週間後】 体重 50.4kg / 体脂肪率 26.0%
【34週間後】 体重 51.7kg / 体脂肪率 24.5%
【35週間後】 体重 51.2kg / 体脂肪率 24.8%
【36週間後】 体重 51.1kg / 体脂肪率 25.0%
【37週間後】 体重 51.5kg / 体脂肪率 26.0%
【38週間後】 体重 51.3kg / 体脂肪率 26.0%
【39週間後】 体重 51.2kg / 体脂肪率 25.4%
【40週間後】 体重 51.1kg / 体脂肪率 26.2%
開始から-4.2kgに！体脂肪は、-5.0%でした！
完全に停滞期。体脂肪は増えてしまいました。でも気にしない。ベースが前より良くなっているのだから。
40週間目のトレーニング内容
今週は「B-LIFE」の「Self-care」をはじめました！１週目です。
ストレッチのようなものが多かったので、動いていくことに慣れていく意味でもちょうど良さそうなプログラム。純粋にヨガを楽しもうと思います。
40週間目に気づいたこと
お洒落が楽しいと思える今と過去の自分に感謝したいな〜と思う今日この頃。
お金がなくて太っていた頃は、着れる服が無いことや顔色の悪い自分の顔を鏡で見るのが嫌で美容から遠ざかっていました。
「生きているだけで十分なんだから、洋服とか化粧品にこだわるなんて私には贅沢だ」とずっと思い込んでいました。ですが、お金もできてきて痩せてきた今は、すごく楽しいです。
高価なものは買えないし買う気もないけれど、プチプラで買える洋服にバリエーションが出てきたり、髪の色を変えてみたり、スキンケアや化粧品を変えてみたり。下着も好きなものが選べるようになりました。
毎日付き合っていく自分を楽しませる方法の一つが、美容なんだなと思います。自分を小さく変えてテンションを上げていく最適な方法です。一度きりの人生なのだから、きれいになって好きな服を着たりしながら自分を好きでいたい。
頑張った自分に感謝。そしてこれからも自分で自分を大切にしよう。
