私のtwitterの今日の積み上げで毎日書いている「筋トレ」の項目。
38週間目もレポートをしましたが、１週間でどのように変化したかまたレポートしていきたいと思います！
目標の振り返り
【開始前】 体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%
【目標】 体重 50.0kg / 体脂肪率 24.0%
ちなみに身長は162cmです。開始前のBMIは「21.07」の普通体重ということになります。（普通体重って結構発育の良い感じで出される＝小太りと認識しております。）
開始から39週間の結果
【開始前】 体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%
【２週間後】 体重 54.2kg / 体脂肪率 30.2%
【３週間後】 体重 54.65kg / 体脂肪率 29.1%
【４週間後】 体重 55.5kg / 体脂肪率 26.7%
【５週間後】 体重 55.55kg / 体脂肪率 29.0%
【６週間後】 体重 56.0kg / 体脂肪率 27.6%
【7週間後】 体重 54.25kg / 体脂肪率 28.3%
【8週間後】 体重 54.45kg / 体脂肪率 26.2%
【9週間後】 体重 55.2kg / 体脂肪率 28.2%
【10週間後】 体重 55.5kg / 体脂肪率 27.3%
【11週間後】 体重 53.6kg / 体脂肪率 28.5%
【12週間後】 体重 53.15kg / 体脂肪率 28.9%
【13週間後】 体重 53.8kg / 体脂肪率 28.0%
【14週間後】 体重 53.6kg / 体脂肪率 29.2%
【15週間後】 体重 53.8kg / 体脂肪率 29.0%
【16週間後】 体重 53.5kg / 体脂肪率 27.5%
【17週間後】 体重 52.5kg / 体脂肪率 28.0%
【18週間後】 体重 52.3kg / 体脂肪率 29.1%
【19週間後】 体重 52.1kg / 体脂肪率 28.0%
【20週間後】 体重 52.3kg / 体脂肪率 28.7%
【21週間後】 体重 52.3kg / 体脂肪率 25.7%
【22週間後】 体重 52.1kg / 体脂肪率 27.0%
【23週間後】 体重 51.7kg / 体脂肪率 27.2%
【24週間後】 体重 51.5kg / 体脂肪率 27.2%
【25週間後】 体重 51.3kg / 体脂肪率 26.2%
【26週間後】 体重 51.0kg / 体脂肪率 26.4%
【27週間後】 体重 50.9kg / 体脂肪率 26.4%
【28週間後】 体重 50.8kg / 体脂肪率 25.7%
【29週間後】 体重 50.5kg / 体脂肪率 25.0%
【30週間後】 体重 50.7kg / 体脂肪率 25.3%
【31週間後】 体重 51.0kg / 体脂肪率 27.0%
【32週間後】 体重 50.5kg / 体脂肪率 26.2%
【33週間後】 体重 50.4kg / 体脂肪率 26.0%
【34週間後】 体重 51.7kg / 体脂肪率 24.5%
【35週間後】 体重 51.2kg / 体脂肪率 24.8%
【36週間後】 体重 51.1kg / 体脂肪率 25.0%
【37週間後】 体重 51.5kg / 体脂肪率 26.0%
【38週間後】 体重 51.3kg / 体脂肪率 26.0%
【39週間後】 体重 51.2kg / 体脂肪率 25.4%
開始から-4.1kgに！体脂肪は、-5.8%でした！
体脂肪は減っても、体重を落とすのって難しいですね。なかなか50キロ台を抜け出せない感じです。30代のうちに40キロ台に戻りたいな…。
39週間目のトレーニング内容
今週は「B-LIFE」の「体が硬い人のためのゆるヨガ」を再度はじめて4週目です。
寒さが和らいで、体の硬さも少しずつ良くなってきました。とはいえ、筋肉量が足りないと感じる今日この頃。筋トレ量を増やすなどしたいです。
39週間目に気づいたこと
3月から、会社のオフィスにまた通い始めます。一番危ないのは、外食です。ついつい色んな誘惑に誘われて、砂糖多めのコーヒーやスナックに手を出してしまいそう。外食する機会が増えても、食べるものは気をつけて行きたいところです。
また、依然コロナには要注意なので、あまりフラフラしすぎずに、目的の場所に行ったら自宅に帰るというようなサイクルにしたいです。
とはいえ、動かずにいるのも体に良くないので、家での筋トレとなるべく人混みを避けたウォーキングをして行こうと思います。
