私のtwitterの今日の積み上げで毎日書いている「筋トレ」の項目。
35週間目もレポートをしましたが、１週間でどのように変化したかまたレポートしていきたいと思います！
目標の振り返り
【開始前】 体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%
【目標】 体重 50.0kg / 体脂肪率 24.0%
ちなみに身長は162cmです。開始前のBMIは「21.07」の普通体重ということになります。（普通体重って結構発育の良い感じで出される＝小太りと認識しております。）
開始から36週間の結果
【開始前】 体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%
【２週間後】 体重 54.2kg / 体脂肪率 30.2%
【３週間後】 体重 54.65kg / 体脂肪率 29.1%
【４週間後】 体重 55.5kg / 体脂肪率 26.7%
【５週間後】 体重 55.55kg / 体脂肪率 29.0%
【６週間後】 体重 56.0kg / 体脂肪率 27.6%
【7週間後】 体重 54.25kg / 体脂肪率 28.3%
【8週間後】 体重 54.45kg / 体脂肪率 26.2%
【9週間後】 体重 55.2kg / 体脂肪率 28.2%
【10週間後】 体重 55.5kg / 体脂肪率 27.3%
【11週間後】 体重 53.6kg / 体脂肪率 28.5%
【12週間後】 体重 53.15kg / 体脂肪率 28.9%
【13週間後】 体重 53.8kg / 体脂肪率 28.0%
【14週間後】 体重 53.6kg / 体脂肪率 29.2%
【15週間後】 体重 53.8kg / 体脂肪率 29.0%
【16週間後】 体重 53.5kg / 体脂肪率 27.5%
【17週間後】 体重 52.5kg / 体脂肪率 28.0%
【18週間後】 体重 52.3kg / 体脂肪率 29.1%
【19週間後】 体重 52.1kg / 体脂肪率 28.0%
【20週間後】 体重 52.3kg / 体脂肪率 28.7%
【21週間後】 体重 52.3kg / 体脂肪率 25.7%
【22週間後】 体重 52.1kg / 体脂肪率 27.0%
【23週間後】 体重 51.7kg / 体脂肪率 27.2%
【24週間後】 体重 51.5kg / 体脂肪率 27.2%
【25週間後】 体重 51.3kg / 体脂肪率 26.2%
【26週間後】 体重 51.0kg / 体脂肪率 26.4%
【27週間後】 体重 50.9kg / 体脂肪率 26.4%
【28週間後】 体重 50.8kg / 体脂肪率 25.7%
【29週間後】 体重 50.5kg / 体脂肪率 25.0%
【30週間後】 体重 50.7kg / 体脂肪率 25.3%
【31週間後】 体重 51.0kg / 体脂肪率 27.0%
【32週間後】 体重 50.5kg / 体脂肪率 26.2%
【33週間後】 体重 50.4kg / 体脂肪率 26.0%
【34週間後】 体重 51.7kg / 体脂肪率 24.5%
【35週間後】 体重 51.2kg / 体脂肪率 24.8%
【36週間後】 体重 51.1kg / 体脂肪率 25.0%
開始から-4.2kgに！体脂肪は、-6.2%でした！
目標までもうちょっとだ〜！引き続き、地道に頑張って行こう！
36週間目のトレーニング内容
今週は「B-LIFE」の「体が硬い人のためのゆるヨガ」を再度はじめて1週目です。
体を動かす習慣がないと、頭まで凝って疲れるということがわかってきました。仕事をするにも、体を動かすのは大事ですね。自己管理ができている人は筋トレも欠かさないイメージです。
36週間目に気づいたこと
最近よく思うことは、「体と頭は連動している！」ということです。
仕事でうだつが上がらなかったり、作業が進みにくい時には体にも何かしら不調があります。だるいな〜とかやる気が起きないのって、体のダルさが影響しているんですよね。
朝しっかり動けた日は、「さあチャチャっと仕事片付けるぞ！」と思うのに、朝何もしなかった日は「ああ、やる気が全く起きない…。今日仕事休みたいな」なんて気持ちになります。それくらい体と頭は連動しています。
春が近づいてきた今日この頃。外に出て動きやすくなりそうな気配です。
筋トレに限らず、散歩でもいいのでなるべく体を動かして、気持ちの切り替えをスムーズにしたいところ。
