私のtwitterの今日の積み上げで毎日書いている「筋トレ」の項目。
34週間目もレポートをしましたが、１週間でどのように変化したかまたレポートしていきたいと思います！
目標の振り返り
【開始前】 体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%
【目標】 体重 50.0kg / 体脂肪率 24.0%
ちなみに身長は162cmです。開始前のBMIは「21.07」の普通体重ということになります。（普通体重って結構発育の良い感じで出される＝小太りと認識しております。）
開始から35週間の結果
【開始前】 体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%
【２週間後】 体重 54.2kg / 体脂肪率 30.2%
【３週間後】 体重 54.65kg / 体脂肪率 29.1%
【４週間後】 体重 55.5kg / 体脂肪率 26.7%
【５週間後】 体重 55.55kg / 体脂肪率 29.0%
【６週間後】 体重 56.0kg / 体脂肪率 27.6%
【7週間後】 体重 54.25kg / 体脂肪率 28.3%
【8週間後】 体重 54.45kg / 体脂肪率 26.2%
【9週間後】 体重 55.2kg / 体脂肪率 28.2%
【10週間後】 体重 55.5kg / 体脂肪率 27.3%
【11週間後】 体重 53.6kg / 体脂肪率 28.5%
【12週間後】 体重 53.15kg / 体脂肪率 28.9%
【13週間後】 体重 53.8kg / 体脂肪率 28.0%
【14週間後】 体重 53.6kg / 体脂肪率 29.2%
【15週間後】 体重 53.8kg / 体脂肪率 29.0%
【16週間後】 体重 53.5kg / 体脂肪率 27.5%
【17週間後】 体重 52.5kg / 体脂肪率 28.0%
【18週間後】 体重 52.3kg / 体脂肪率 29.1%
【19週間後】 体重 52.1kg / 体脂肪率 28.0%
【20週間後】 体重 52.3kg / 体脂肪率 28.7%
【21週間後】 体重 52.3kg / 体脂肪率 25.7%
【22週間後】 体重 52.1kg / 体脂肪率 27.0%
【23週間後】 体重 51.7kg / 体脂肪率 27.2%
【24週間後】 体重 51.5kg / 体脂肪率 27.2%
【25週間後】 体重 51.3kg / 体脂肪率 26.2%
【26週間後】 体重 51.0kg / 体脂肪率 26.4%
【27週間後】 体重 50.9kg / 体脂肪率 26.4%
【28週間後】 体重 50.8kg / 体脂肪率 25.7%
【29週間後】 体重 50.5kg / 体脂肪率 25.0%
【30週間後】 体重 50.7kg / 体脂肪率 25.3%
【31週間後】 体重 51.0kg / 体脂肪率 27.0%
【32週間後】 体重 50.5kg / 体脂肪率 26.2%
【33週間後】 体重 50.4kg / 体脂肪率 26.0%
【34週間後】 体重 51.7kg / 体脂肪率 24.5%
【35週間後】 体重 51.2kg / 体脂肪率 24.8%
開始から-4.1kgに！体脂肪は、-6.4%でした！
少し元に戻ってきただろうか…。50キロはまだまだ遠いな。
35週間目のトレーニング内容
今週は「B-LIFE」の「体が硬い人のためのゆるヨガ」をはじめて4週目です。
これだけでは足りず、ついにマッサージに行きました！体が少しほぐれた…。しばらく冬のうちはマッサージに通いそうです。
35週間目に気づいたこと
冬だからかものすごく体が硬すぎて、辛すぎてついにマッサージに行きました。
寒さで体が縮こまって硬くなりやすいんだそうです。加えて、いつもパソコン作業やスマホをいじっている時の姿勢が悪いので、首が前に入ってしまっていると言われました…。
日頃に腕立て伏せをやると首から肩の筋肉が緩んで、少し楽になるかもしれないと言われたので、少しずつやれる範囲でやってみようと思います。
マッサージは流石に月１回くらいじゃないと費用が高いので、給料日後のご褒美として冬の間だけ行ってみようと思います。あとは筋トレ頑張る！
