ダイエット

ダイエット開始から34週間が経ちました!結果は…!?

私のtwitter今日の積み上げで毎日書いている「筋トレ」の項目。

33週間目もレポートをしましたが、1週間でどのように変化したかまたレポートしていきたいと思います!

目標の振り返り

【開始前】  体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%

【目標】  体重 50.0kg / 体脂肪率 24.0%

ちなみに身長は162cmです。開始前のBMIは「21.07」の普通体重ということになります。(普通体重って結構発育の良い感じで出される=小太りと認識しております。)

開始から34週間の結果

【開始前】  体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%

【2週間後】  体重 54.2kg / 体脂肪率 30.2%

【3週間後】  体重 54.65kg / 体脂肪率 29.1%

【4週間後】  体重 55.5kg / 体脂肪率 26.7%

【5週間後】  体重 55.55kg / 体脂肪率 29.0%

【6週間後】  体重 56.0kg / 体脂肪率 27.6%

【7週間後】  体重 54.25kg / 体脂肪率 28.3%

【8週間後】  体重 54.45kg / 体脂肪率 26.2%

【9週間後】  体重 55.2kg / 体脂肪率 28.2%

【10週間後】  体重 55.5kg / 体脂肪率 27.3%

【11週間後】  体重 53.6kg / 体脂肪率 28.5%

【12週間後】  体重 53.15kg / 体脂肪率 28.9%

【13週間後】  体重 53.8kg / 体脂肪率 28.0%

【14週間後】  体重 53.6kg / 体脂肪率 29.2%

【15週間後】  体重 53.8kg / 体脂肪率 29.0%

【16週間後】  体重 53.5kg / 体脂肪率 27.5%

【17週間後】  体重 52.5kg / 体脂肪率 28.0%

【18週間後】  体重 52.3kg / 体脂肪率 29.1%

【19週間後】  体重 52.1kg / 体脂肪率 28.0%

【20週間後】  体重 52.3kg / 体脂肪率 28.7%

【21週間後】  体重 52.3kg / 体脂肪率 25.7%

【22週間後】  体重 52.1kg / 体脂肪率 27.0%

【23週間後】  体重 51.7kg / 体脂肪率 27.2%

【24週間後】  体重 51.5kg / 体脂肪率 27.2%

【25週間後】  体重 51.3kg / 体脂肪率 26.2%

【26週間後】  体重 51.0kg / 体脂肪率 26.4%

【27週間後】  体重 50.9kg / 体脂肪率 26.4%

【28週間後】  体重 50.8kg / 体脂肪率 25.7%

【29週間後】  体重 50.5kg / 体脂肪率 25.0%

【30週間後】  体重 50.7kg / 体脂肪率 25.3%

【31週間後】  体重 51.0kg / 体脂肪率 27.0%

【32週間後】  体重 50.5kg / 体脂肪率 26.2%

【33週間後】  体重 50.4kg / 体脂肪率 26.0%

【34週間後】  体重 51.7kg / 体脂肪率 24.5%

開始から-3.6kgに!体脂肪は、-6.7%でした

体脂肪率はかなりいいんですけど、体重がやばい感じです!リバウンドかな…。生理中だったのもあって、結構食べてしまいました。そのせいですかね。

34週間目のトレーニング内容

今週は「B-LIFE」の体が硬い人のためのゆるヨガをはじめて3週目です。

いよいよ冬本番で寒い日が続いている毎日。これだけでは体がまだまだ硬い私です。週末のマッサージが欠かせない感じになってきました(汗)

34週間目に気づいたこと

リバウンド?!確実に太るためのことをしたので当たり前なんですが、ひやっとしました。

お菓子やスイーツをよく食べた1週間だったので、それがそのまま体重に乗った感じです。本当に太る時って一瞬なんですね〜。

やっぱりダイエットで一番大事なのは「食事」だと実感させられた1週間でした。

これからはちゃんとご飯とタンパク質と豆や野菜中心の食事を心がけたいと思います。お菓子は週末だけにするなど、自制が大切ですね。悪い習慣が着く前に、直していきます!