私のtwitterの今日の積み上げで毎日書いている「筋トレ」の項目。
31週間目もレポートをしましたが、１週間でどのように変化したかまたレポートしていきたいと思います！
目標の振り返り
【開始前】 体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%
【目標】 体重 50.0kg / 体脂肪率 24.0%
ちなみに身長は162cmです。開始前のBMIは「21.07」の普通体重ということになります。（普通体重って結構発育の良い感じで出される＝小太りと認識しております。）
開始から32週間の結果
【開始前】 体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%
【２週間後】 体重 54.2kg / 体脂肪率 30.2%
【３週間後】 体重 54.65kg / 体脂肪率 29.1%
【４週間後】 体重 55.5kg / 体脂肪率 26.7%
【５週間後】 体重 55.55kg / 体脂肪率 29.0%
【６週間後】 体重 56.0kg / 体脂肪率 27.6%
【7週間後】 体重 54.25kg / 体脂肪率 28.3%
【8週間後】 体重 54.45kg / 体脂肪率 26.2%
【9週間後】 体重 55.2kg / 体脂肪率 28.2%
【10週間後】 体重 55.5kg / 体脂肪率 27.3%
【11週間後】 体重 53.6kg / 体脂肪率 28.5%
【12週間後】 体重 53.15kg / 体脂肪率 28.9%
【13週間後】 体重 53.8kg / 体脂肪率 28.0%
【14週間後】 体重 53.6kg / 体脂肪率 29.2%
【15週間後】 体重 53.8kg / 体脂肪率 29.0%
【16週間後】 体重 53.5kg / 体脂肪率 27.5%
【17週間後】 体重 52.5kg / 体脂肪率 28.0%
【18週間後】 体重 52.3kg / 体脂肪率 29.1%
【19週間後】 体重 52.1kg / 体脂肪率 28.0%
【20週間後】 体重 52.3kg / 体脂肪率 28.7%
【21週間後】 体重 52.3kg / 体脂肪率 25.7%
【22週間後】 体重 52.1kg / 体脂肪率 27.0%
【23週間後】 体重 51.7kg / 体脂肪率 27.2%
【24週間後】 体重 51.5kg / 体脂肪率 27.2%
【25週間後】 体重 51.3kg / 体脂肪率 26.2%
【26週間後】 体重 51.0kg / 体脂肪率 26.4%
【27週間後】 体重 50.9kg / 体脂肪率 26.4%
【28週間後】 体重 50.8kg / 体脂肪率 25.7%
【29週間後】 体重 50.5kg / 体脂肪率 25.0%
【30週間後】 体重 50.7kg / 体脂肪率 25.3%
【31週間後】 体重 51.0kg / 体脂肪率 27.0%
【32週間後】 体重 50.5kg / 体脂肪率 26.2%
開始から-4.8kgに！体脂肪は、-5.0%でした！２週間前くらいに戻ったかな。
お正月の自堕落な生活から一変。忙しくてろくなご飯が食べれていない１週間だったので、痩せたというよりやつれたかもしれません。
32週間目のトレーニング内容
今週は「B-LIFE」の「体が硬い人のためのゆるヨガ」をはじめて1週目です。
もともと体は柔らかくはないのですが、冬のせいもありカチコチになっているのでこのプログラムを選びました。じわじわゆっくり体を温めています。
32週間目に気づいたこと
だいぶダイエット前よりも痩せ体質になってから気づいたことですが、私は腸の力が貧弱だということ！
とにかくお腹を壊しやすいのです。腹筋頑張ればそんなことないかな…などと思いつつ、腹筋と腸は違うので、鍛えてもよくなることの限界があります。
そこで考えたのは、腸活をはじめよう！ということ。食べ物にこだわりたい気持ちはあるんですが、いかんせん仕事もせねばならず、毎日凝った食事をすることはできません。
そこで、「毎日R-1を飲み続ける」ことにしました！飲み忘れないように楽天で箱買いしました。
R-1は花粉症も解消してくれると聞いているので、花粉症のひどい私は期待大です。人によって腸内細菌を活性化してくれる菌が違うそうで、効く人と効かない人がいるようですが、とにかく１ヶ月やってみる！これからも長い人生、少し自分に投資して体の内側からよくしていくぞ！
