私のtwitterの今日の積み上げで毎日書いている「筋トレ」の項目。
30週間目もレポートをしましたが、１週間でどのように変化したかまたレポートしていきたいと思います！
目標の振り返り
【開始前】 体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%
【目標】 体重 50.0kg / 体脂肪率 24.0%
ちなみに身長は162cmです。開始前のBMIは「21.07」の普通体重ということになります。（普通体重って結構発育の良い感じで出される＝小太りと認識しております。）
開始から31週間の結果
【開始前】 体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%
【２週間後】 体重 54.2kg / 体脂肪率 30.2%
【３週間後】 体重 54.65kg / 体脂肪率 29.1%
【４週間後】 体重 55.5kg / 体脂肪率 26.7%
【５週間後】 体重 55.55kg / 体脂肪率 29.0%
【６週間後】 体重 56.0kg / 体脂肪率 27.6%
【7週間後】 体重 54.25kg / 体脂肪率 28.3%
【8週間後】 体重 54.45kg / 体脂肪率 26.2%
【9週間後】 体重 55.2kg / 体脂肪率 28.2%
【10週間後】 体重 55.5kg / 体脂肪率 27.3%
【11週間後】 体重 53.6kg / 体脂肪率 28.5%
【12週間後】 体重 53.15kg / 体脂肪率 28.9%
【13週間後】 体重 53.8kg / 体脂肪率 28.0%
【14週間後】 体重 53.6kg / 体脂肪率 29.2%
【15週間後】 体重 53.8kg / 体脂肪率 29.0%
【16週間後】 体重 53.5kg / 体脂肪率 27.5%
【17週間後】 体重 52.5kg / 体脂肪率 28.0%
【18週間後】 体重 52.3kg / 体脂肪率 29.1%
【19週間後】 体重 52.1kg / 体脂肪率 28.0%
【20週間後】 体重 52.3kg / 体脂肪率 28.7%
【21週間後】 体重 52.3kg / 体脂肪率 25.7%
【22週間後】 体重 52.1kg / 体脂肪率 27.0%
【23週間後】 体重 51.7kg / 体脂肪率 27.2%
【24週間後】 体重 51.5kg / 体脂肪率 27.2%
【25週間後】 体重 51.3kg / 体脂肪率 26.2%
【26週間後】 体重 51.0kg / 体脂肪率 26.4%
【27週間後】 体重 50.9kg / 体脂肪率 26.4%
【28週間後】 体重 50.8kg / 体脂肪率 25.7%
【29週間後】 体重 50.5kg / 体脂肪率 25.0%
【30週間後】 体重 50.7kg / 体脂肪率 25.3%
【31週間後】 体重 51.0kg / 体脂肪率 27.0%
開始から-4.3kgに！体脂肪は、-4.2%でした！見事に先週より増えました！
お正月は動かずに飲み食べしすぎました…。流石によくない傾向。今週からはちゃんと動いていくぞ！
31週間目のトレーニング内容
今週も「B-LIFE」の「4 Weeks B-life 春」をまたはじめて4週目、最終週です。
実のところ、お正月近辺は少しお休みしていて、ちょっとお腹周りのブヨブヨを感じています。（危険…！）
31週間目に気づいたこと
完全に正月は気を抜いていました…。結構怠け癖ってすぐに定着してしまうので、今日からきちんと動いていきたいと思います！
少しハードめのプログラムに変更したり、散歩の回数を増やしたり、食事の量を少しセーブしたりするのが良さそうです。
正月休みはお酒もお菓子やおつまみもどんどん食べました。楽しいのは良いのですが、そういう味って定着しやすいんですよね。つい買い物の時にお菓子を買う癖がついていないか、気をつけようと思います。
今年こそは目標達成のために、さらに地道に頑張るぞ！
