ダイエット

ダイエット開始から31週間が経ちました!結果は…!?

私のtwitter今日の積み上げで毎日書いている「筋トレ」の項目。

30週間目もレポートをしましたが、1週間でどのように変化したかまたレポートしていきたいと思います!

目標の振り返り

【開始前】  体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%

【目標】  体重 50.0kg / 体脂肪率 24.0%

ちなみに身長は162cmです。開始前のBMIは「21.07」の普通体重ということになります。(普通体重って結構発育の良い感じで出される=小太りと認識しております。)

開始から31週間の結果

【開始前】  体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%

【2週間後】  体重 54.2kg / 体脂肪率 30.2%

【3週間後】  体重 54.65kg / 体脂肪率 29.1%

【4週間後】  体重 55.5kg / 体脂肪率 26.7%

【5週間後】  体重 55.55kg / 体脂肪率 29.0%

【6週間後】  体重 56.0kg / 体脂肪率 27.6%

【7週間後】  体重 54.25kg / 体脂肪率 28.3%

【8週間後】  体重 54.45kg / 体脂肪率 26.2%

【9週間後】  体重 55.2kg / 体脂肪率 28.2%

【10週間後】  体重 55.5kg / 体脂肪率 27.3%

【11週間後】  体重 53.6kg / 体脂肪率 28.5%

【12週間後】  体重 53.15kg / 体脂肪率 28.9%

【13週間後】  体重 53.8kg / 体脂肪率 28.0%

【14週間後】  体重 53.6kg / 体脂肪率 29.2%

【15週間後】  体重 53.8kg / 体脂肪率 29.0%

【16週間後】  体重 53.5kg / 体脂肪率 27.5%

【17週間後】  体重 52.5kg / 体脂肪率 28.0%

【18週間後】  体重 52.3kg / 体脂肪率 29.1%

【19週間後】  体重 52.1kg / 体脂肪率 28.0%

【20週間後】  体重 52.3kg / 体脂肪率 28.7%

【21週間後】  体重 52.3kg / 体脂肪率 25.7%

【22週間後】  体重 52.1kg / 体脂肪率 27.0%

【23週間後】  体重 51.7kg / 体脂肪率 27.2%

【24週間後】  体重 51.5kg / 体脂肪率 27.2%

【25週間後】  体重 51.3kg / 体脂肪率 26.2%

【26週間後】  体重 51.0kg / 体脂肪率 26.4%

【27週間後】  体重 50.9kg / 体脂肪率 26.4%

【28週間後】  体重 50.8kg / 体脂肪率 25.7%

【29週間後】  体重 50.5kg / 体脂肪率 25.0%

【30週間後】  体重 50.7kg / 体脂肪率 25.3%

【31週間後】  体重 51.0kg / 体脂肪率 27.0%

開始から-4.3kgに!体脂肪は、-4.2%でした!見事に先週より増えました!

お正月は動かずに飲み食べしすぎました…。流石によくない傾向。今週からはちゃんと動いていくぞ!

31週間目のトレーニング内容

今週も「B-LIFE」の4 Weeks B-life 春をまたはじめて4週目、最終週です。

実のところ、お正月近辺は少しお休みしていて、ちょっとお腹周りのブヨブヨを感じています。(危険…!)

31週間目に気づいたこと

完全に正月は気を抜いていました…。結構怠け癖ってすぐに定着してしまうので、今日からきちんと動いていきたいと思います!

少しハードめのプログラムに変更したり、散歩の回数を増やしたり、食事の量を少しセーブしたりするのが良さそうです。

正月休みはお酒もお菓子やおつまみもどんどん食べました。楽しいのは良いのですが、そういう味って定着しやすいんですよね。つい買い物の時にお菓子を買う癖がついていないか、気をつけようと思います。

今年こそは目標達成のために、さらに地道に頑張るぞ!