ダイエット

ダイエット開始から29週間が経ちました!結果は…!?

私のtwitter今日の積み上げで毎日書いている「筋トレ」の項目。

28週間目もレポートをしましたが、1週間でどのように変化したかまたレポートしていきたいと思います!

目標の振り返り

【開始前】  体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%

【目標】  体重 50.0kg / 体脂肪率 24.0%

ちなみに身長は162cmです。開始前のBMIは「21.07」の普通体重ということになります。(普通体重って結構発育の良い感じで出される=小太りと認識しております。)

開始から29週間の結果

【開始前】  体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%

【2週間後】  体重 54.2kg / 体脂肪率 30.2%

【3週間後】  体重 54.65kg / 体脂肪率 29.1%

【4週間後】  体重 55.5kg / 体脂肪率 26.7%

【5週間後】  体重 55.55kg / 体脂肪率 29.0%

【6週間後】  体重 56.0kg / 体脂肪率 27.6%

【7週間後】  体重 54.25kg / 体脂肪率 28.3%

【8週間後】  体重 54.45kg / 体脂肪率 26.2%

【9週間後】  体重 55.2kg / 体脂肪率 28.2%

【10週間後】  体重 55.5kg / 体脂肪率 27.3%

【11週間後】  体重 53.6kg / 体脂肪率 28.5%

【12週間後】  体重 53.15kg / 体脂肪率 28.9%

【13週間後】  体重 53.8kg / 体脂肪率 28.0%

【14週間後】  体重 53.6kg / 体脂肪率 29.2%

【15週間後】  体重 53.8kg / 体脂肪率 29.0%

【16週間後】  体重 53.5kg / 体脂肪率 27.5%

【17週間後】  体重 52.5kg / 体脂肪率 28.0%

【18週間後】  体重 52.3kg / 体脂肪率 29.1%

【19週間後】  体重 52.1kg / 体脂肪率 28.0%

【20週間後】  体重 52.3kg / 体脂肪率 28.7%

【21週間後】  体重 52.3kg / 体脂肪率 25.7%

【22週間後】  体重 52.1kg / 体脂肪率 27.0%

【23週間後】  体重 51.7kg / 体脂肪率 27.2%

【24週間後】  体重 51.5kg / 体脂肪率 27.2%

【25週間後】  体重 51.3kg / 体脂肪率 26.2%

【26週間後】  体重 51.0kg / 体脂肪率 26.4%

【27週間後】  体重 50.9kg / 体脂肪率 26.4%

【28週間後】  体重 50.8kg / 体脂肪率 25.7%

【29週間後】  体重 50.5kg / 体脂肪率 25.0%

開始から-4.8kgに!体脂肪は、-6.2%でした!両方減ってる!!

忙しくてあまりご飯をきちんと食べてなかったのでやつれて痩せた可能性もありです(笑)

29週間目のトレーニング内容

今週も「B-LIFE」の4 Weeks B-life 春をまたはじめて2週目です。

最近は膝が痛くなるという謎の現象が増えてきました。もしかしたらデスクワークで動かなすぎて足の筋肉が固まっている可能性があります(怖)。年末はたくさん散歩しつつ、体を労わりたいです。

29週間目に気づいたこと

健康な体には血流が大切!ということを感じています。

寒くなってきて、体が硬くなりやすく、血流も滞りやすくなってきました。デスクワークをずっとしていると、動かしていない体の部位が痺れてきたりするように…!

これはやばい!ということで、ひたすら体を冷やさないように温め続けている日々です。そして合間合間に伸びをしたり、ストレッチをしたり。

歳を取るにつれ、こういう現象が増えてきてちょっとゾッとします。毎日の習慣が本当に大切ですね。長く健康で入れるように気をつけて行きたいです。