私のtwitterの今日の積み上げで毎日書いている「筋トレ」の項目。
25週間目もレポートをしましたが、１週間でどのように変化したかまたレポートしていきたいと思います！
目標の振り返り
【開始前】 体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%
【目標】 体重 50.0kg / 体脂肪率 24.0%
ちなみに身長は162cmです。開始前のBMIは「21.07」の普通体重ということになります。（普通体重って結構発育の良い感じで出される＝小太りと認識しております。）
開始から26週間の結果
【開始前】 体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%
【２週間後】 体重 54.2kg / 体脂肪率 30.2%
【３週間後】 体重 54.65kg / 体脂肪率 29.1%
【４週間後】 体重 55.5kg / 体脂肪率 26.7%
【５週間後】 体重 55.55kg / 体脂肪率 29.0%
【６週間後】 体重 56.0kg / 体脂肪率 27.6%
【7週間後】 体重 54.25kg / 体脂肪率 28.3%
【8週間後】 体重 54.45kg / 体脂肪率 26.2%
【9週間後】 体重 55.2kg / 体脂肪率 28.2%
【10週間後】 体重 55.5kg / 体脂肪率 27.3%
【11週間後】 体重 53.6kg / 体脂肪率 28.5%
【12週間後】 体重 53.15kg / 体脂肪率 28.9%
【13週間後】 体重 53.8kg / 体脂肪率 28.0%
【14週間後】 体重 53.6kg / 体脂肪率 29.2%
【15週間後】 体重 53.8kg / 体脂肪率 29.0%
【16週間後】 体重 53.5kg / 体脂肪率 27.5%
【17週間後】 体重 52.5kg / 体脂肪率 28.0%
【18週間後】 体重 52.3kg / 体脂肪率 29.1%
【19週間後】 体重 52.1kg / 体脂肪率 28.0%
【20週間後】 体重 52.3kg / 体脂肪率 28.7%
【21週間後】 体重 52.3kg / 体脂肪率 25.7%
【22週間後】 体重 52.1kg / 体脂肪率 27.0%
【23週間後】 体重 51.7kg / 体脂肪率 27.2%
【24週間後】 体重 51.5kg / 体脂肪率 27.2%
【25週間後】 体重 51.3kg / 体脂肪率 26.2%
【26週間後】 体重 51.0kg / 体脂肪率 27.8%
開始から-4.3kgに！体脂肪は、-3.4%でした！
ついに体重が51.0kg！あと1キロで目標達成です！
体重が減ると体脂肪が増えるのもいつも通り。こちらは食事に気をつけて減らしていきたいところです。
26週間目のトレーニング内容
今週から「B-LIFE」の「4 Weeks B-life 春」を引き続きやっていて、２週目です。
体を動かすのに慣れると、逆にやらないことの方が気になってしまうようになりました。少しずつ習慣化できてきているなあ、と思います。
26週間目に気づいたこと
コロナの感染者数がさらに増えていますね。不安な時期ではありますが、やっぱり基礎体力が大事だなあと思うこの頃です。
30代を過ぎてから、気を抜くと肌はたるむし、疲れやすくなるようになりました。30代でこんな感じということは、40代、50代はもっと疲れやすくなるんだと思います。
元々体力がある方ではないので、毎日の習慣化で体の免疫力を高める仕組みを作っていきたいところです。
何より大切なのは健康。そして健康こそ、積み上げでできていくものですからね。気づいたときに元に戻そうとしても難易度が上がっていってしまうからこそ、今からコツコツ意識していきたいです。
