ダイエット

ダイエット開始から25週間が経ちました!結果は…!?

私のtwitter今日の積み上げで毎日書いている「筋トレ」の項目。

24週間目もレポートをしましたが、1週間でどのように変化したかまたレポートしていきたいと思います!

目標の振り返り

【開始前】  体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%

【目標】  体重 50.0kg / 体脂肪率 24.0%

ちなみに身長は162cmです。開始前のBMIは「21.07」の普通体重ということになります。(普通体重って結構発育の良い感じで出される=小太りと認識しております。)

開始から25週間の結果

【開始前】  体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%

【2週間後】  体重 54.2kg / 体脂肪率 30.2%

【3週間後】  体重 54.65kg / 体脂肪率 29.1%

【4週間後】  体重 55.5kg / 体脂肪率 26.7%

【5週間後】  体重 55.55kg / 体脂肪率 29.0%

【6週間後】  体重 56.0kg / 体脂肪率 27.6%

【7週間後】  体重 54.25kg / 体脂肪率 28.3%

【8週間後】  体重 54.45kg / 体脂肪率 26.2%

【9週間後】  体重 55.2kg / 体脂肪率 28.2%

【10週間後】  体重 55.5kg / 体脂肪率 27.3%

【11週間後】  体重 53.6kg / 体脂肪率 28.5%

【12週間後】  体重 53.15kg / 体脂肪率 28.9%

【13週間後】  体重 53.8kg / 体脂肪率 28.0%

【14週間後】  体重 53.6kg / 体脂肪率 29.2%

【15週間後】  体重 53.8kg / 体脂肪率 29.0%

【16週間後】  体重 53.5kg / 体脂肪率 27.5%

【17週間後】  体重 52.5kg / 体脂肪率 28.0%

【18週間後】  体重 52.3kg / 体脂肪率 29.1%

【19週間後】  体重 52.1kg / 体脂肪率 28.0%

【20週間後】  体重 52.3kg / 体脂肪率 28.7%

【21週間後】  体重 52.3kg / 体脂肪率 25.7%

【22週間後】  体重 52.1kg / 体脂肪率 27.0%

【23週間後】  体重 51.7kg / 体脂肪率 27.2%

【24週間後】  体重 51.5kg / 体脂肪率 27.2%

【25週間後】  体重 51.3kg / 体脂肪率 26.2%

開始から-4.0kgに!体脂肪は、-5.0%でした

体重も体脂肪も先週より少し減りました!

目標の50kgにかなり近くなってきている実感。年明ける前に達成できたら嬉しいな。

25週間目のトレーニング内容

今週から「B-LIFE」の4 Weeks B-life 春を始めました!1週目です。

冬まっしぐらなので、動きを多くするためにプログラムを変更。朝なかなか起きれなくてやれてないですが、よるのお風呂上がりは気持ちよくやっています。

25週間目に気づいたこと

体を動かすことってやはりストレス解消になるな〜と思います。

仕事でもやもや悩んでいたとしても、強制的に体を動かしていると疲れで気持ちがリセットされるように思えます。

日常にある程度の疲労感って大切ですね。

心配なのは、朝なかなか起きれなくて、体を動かすことができていないこと。早めに寝て起きるをいつもより心がけようと思います。早起きすると家事とかも色々済ませられてお得感もありますからね。