私のtwitterの今日の積み上げで毎日書いている「筋トレ」の項目。
23週間目もレポートをしましたが、１週間でどのように変化したかまたレポートしていきたいと思います！
目標の振り返り
【開始前】 体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%
【目標】 体重 50.0kg / 体脂肪率 24.0%
ちなみに身長は162cmです。開始前のBMIは「21.07」の普通体重ということになります。（普通体重って結構発育の良い感じで出される＝小太りと認識しております。）
開始から24週間の結果
【開始前】 体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%
【２週間後】 体重 54.2kg / 体脂肪率 30.2%
【３週間後】 体重 54.65kg / 体脂肪率 29.1%
【４週間後】 体重 55.5kg / 体脂肪率 26.7%
【５週間後】 体重 55.55kg / 体脂肪率 29.0%
【６週間後】 体重 56.0kg / 体脂肪率 27.6%
【7週間後】 体重 54.25kg / 体脂肪率 28.3%
【8週間後】 体重 54.45kg / 体脂肪率 26.2%
【9週間後】 体重 55.2kg / 体脂肪率 28.2%
【10週間後】 体重 55.5kg / 体脂肪率 27.3%
【11週間後】 体重 53.6kg / 体脂肪率 28.5%
【12週間後】 体重 53.15kg / 体脂肪率 28.9%
【13週間後】 体重 53.8kg / 体脂肪率 28.0%
【14週間後】 体重 53.6kg / 体脂肪率 29.2%
【15週間後】 体重 53.8kg / 体脂肪率 29.0%
【16週間後】 体重 53.5kg / 体脂肪率 27.5%
【17週間後】 体重 52.5kg / 体脂肪率 28.0%
【18週間後】 体重 52.3kg / 体脂肪率 29.1%
【19週間後】 体重 52.1kg / 体脂肪率 28.0%
【20週間後】 体重 52.3kg / 体脂肪率 28.7%
【21週間後】 体重 52.3kg / 体脂肪率 25.7%
【22週間後】 体重 52.1kg / 体脂肪率 27.0%
【23週間後】 体重 51.7kg / 体脂肪率 27.2%
【24週間後】 体重 51.5kg / 体脂肪率 27.2%
開始から-3.8kgに！体脂肪は、-4.0%でした！
体重だけ先週より少し減りました！目標の50kgまであとちょっと！！
ダイエット開始から8ヶ月目！やっと目に見えて痩せたな〜と思えるようになってます。
24週間目のトレーニング内容
今週も「B-LIFE」の「self-care」の最終週、4週目です。
本格的に寒くなってきたので、来週からはもっとストレッチよりハードなものにして、体の代謝を上げていきたいと思います。
体温上げるの大事ですね！（すでに冷え性が爆発してます）
24週間目に気づいたこと
ダイエット開始から8ヶ月、ようやく体をひと目見て「痩せたな〜」と思えるようになってきました。
座った時にお腹のお肉がのらない感じ、何年ぶりだろう…多分8年ぶりくらいな気がして言います（笑）
体脂肪が調子いい時には23%とかになり、目標の-7.2%をすでに達成している時もあります。ただ、体脂肪と体重の関係が絶妙で、体重が減ると体脂肪が増え、なかなか安定しない日々です。
これからも、無駄なものを食べずに、食べたい量を食べれるだけ食べ、健康的に動くことを補足長く続けていきたいです。できたらダイエット開始１年で目標達成できたらいいな。
