ダイエット

ダイエット開始から22週間が経ちました!結果は…!?

私のtwitter今日の積み上げで毎日書いている「筋トレ」の項目。

21週間目もレポートをしましたが、1週間でどのように変化したかまたレポートしていきたいと思います!

目標の振り返り

【開始前】  体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%

【目標】  体重 50.0kg / 体脂肪率 24.0%

ちなみに身長は162cmです。開始前のBMIは「21.07」の普通体重ということになります。(普通体重って結構発育の良い感じで出される=小太りと認識しております。)

開始から22週間の結果

【開始前】  体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%

【2週間後】  体重 54.2kg / 体脂肪率 30.2%

【3週間後】  体重 54.65kg / 体脂肪率 29.1%

【4週間後】  体重 55.5kg / 体脂肪率 26.7%

【5週間後】  体重 55.55kg / 体脂肪率 29.0%

【6週間後】  体重 56.0kg / 体脂肪率 27.6%

【7週間後】  体重 54.25kg / 体脂肪率 28.3%

【8週間後】  体重 54.45kg / 体脂肪率 26.2%

【9週間後】  体重 55.2kg / 体脂肪率 28.2%

【10週間後】  体重 55.5kg / 体脂肪率 27.3%

【11週間後】  体重 53.6kg / 体脂肪率 28.5%

【12週間後】  体重 53.15kg / 体脂肪率 28.9%

【13週間後】  体重 53.8kg / 体脂肪率 28.0%

【14週間後】  体重 53.6kg / 体脂肪率 29.2%

【15週間後】  体重 53.8kg / 体脂肪率 29.0%

【16週間後】  体重 53.5kg / 体脂肪率 27.5%

【17週間後】  体重 52.5kg / 体脂肪率 28.0%

【18週間後】  体重 52.3kg / 体脂肪率 29.1%

【19週間後】  体重 52.1kg / 体脂肪率 28.0%

【20週間後】  体重 52.3kg / 体脂肪率 28.7%

【21週間後】  体重 52.3kg / 体脂肪率 25.7%

【22週間後】  体重 52.1kg / 体脂肪率 27.0%

開始から-3.2kgに!体脂肪は、-4.2%でした

く〜、なかなか51kgに到達できないですね〜!もうちょっと動かないと難しいのかな。秋はおいしいものだらけでつい食べてしまうので、減らすためには動く必要がありますね。時間があったら動いてみることを意識したいと思います。

22週間目のトレーニング内容

今週も「B-LIFE」の「self-care」を再びやっていて、2週目です。

最近、体に加えて、首肩が凝りやすくなってきました。全身を冷やさないよう温めることを意識しています。冷たいお水より白湯を飲もう…など(笑)

22週間目に気づいたこと

体の健康も大事ですが、心の健康も大切だな、と思うように。

無理に体を動かすより、楽しいとか気持ちいい!と思える瞬間を大切にしたいです。ただ動くのではなく、いい景色が観れるとかそう言った目的があると、動くことに苦痛がなくなりました。

だんだん冬に近づいてきて空気が冷たくなって、夕日や星空がきれいに見えるようになりましたね。そういう自然の綺麗な姿を見つつ楽しんで行けたらいいなと思います。