私のtwitterの今日の積み上げで毎日書いている「筋トレ」の項目。
20週間目もレポートをしましたが、１週間でどのように変化したかまたレポートしていきたいと思います！
目標の振り返り
【開始前】 体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%
【目標】 体重 50.0kg / 体脂肪率 24.0%
ちなみに身長は162cmです。開始前のBMIは「21.07」の普通体重ということになります。（普通体重って結構発育の良い感じで出される＝小太りと認識しております。）
開始から21週間の結果
【開始前】 体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%
【２週間後】 体重 54.2kg / 体脂肪率 30.2%
【３週間後】 体重 54.65kg / 体脂肪率 29.1%
【４週間後】 体重 55.5kg / 体脂肪率 26.7%
【５週間後】 体重 55.55kg / 体脂肪率 29.0%
【６週間後】 体重 56.0kg / 体脂肪率 27.6%
【7週間後】 体重 54.25kg / 体脂肪率 28.3%
【8週間後】 体重 54.45kg / 体脂肪率 26.2%
【9週間後】 体重 55.2kg / 体脂肪率 28.2%
【10週間後】 体重 55.5kg / 体脂肪率 27.3%
【11週間後】 体重 53.6kg / 体脂肪率 28.5%
【12週間後】 体重 53.15kg / 体脂肪率 28.9%
【13週間後】 体重 53.8kg / 体脂肪率 28.0%
【14週間後】 体重 53.6kg / 体脂肪率 29.2%
【15週間後】 体重 53.8kg / 体脂肪率 29.0%
【16週間後】 体重 53.5kg / 体脂肪率 27.5%
【17週間後】 体重 52.5kg / 体脂肪率 28.0%
【18週間後】 体重 52.3kg / 体脂肪率 29.1%
【19週間後】 体重 52.1kg / 体脂肪率 28.0%
【20週間後】 体重 52.3kg / 体脂肪率 28.7%
【21週間後】 体重 52.3kg / 体脂肪率 25.7%
開始から-3.0kgに！体脂肪は、-5.5%で大幅に減ってしまいました！
この１週間で何が起きた？！ってほど体脂肪率が減っています。すいません、特に何もしていないです（笑）。あえていうなら冷蔵庫の残り物を消費していたので、贅沢なものは食べなかったくらいでしょうか。
21週間目のトレーニング内容
今週も「B-LIFE」の「self-care」を再びやっていて、1週目になります。
本格的に冬の入り口っぽくなってきて、寝起きの時は肩や腰がカチコチに凝り固まっています。朝のストレッチは、健康面でも大切な日課になってきました。
21週間目に気づいたこと
引越しをしてからだいぶ痩せたように思います。
というのも、山や海の側で凸凹した道が多く、足腰を使う場面が多いのです。さらに駅の近くまで行かないとスーパーがないので、必然的に歩くことになります。
医者に行こうとすればもっと歩くことに。医者に行くために歩かなきゃいけないってなんか矛盾しているようにも思えますが（笑）
日常的に体を動かす習慣ができたことが、リモートワーク中心の生活でも、だいぶ体にとって良い影響を与えています。
動けるうちにたくさん動いて、これから歳をとっても健康に過ごせるようにしていきたいです。引き続き、健康意識でやっていきます。
