私のtwitterの今日の積み上げで毎日書いている「筋トレ」の項目。
18週間目もレポートをしましたが、１週間でどのように変化したかまたレポートしていきたいと思います！
目標の振り返り
【開始前】 体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%
【目標】 体重 50.0kg / 体脂肪率 24.0%
ちなみに身長は162cmです。開始前のBMIは「21.07」の普通体重ということになります。（普通体重って結構発育の良い感じで出される＝小太りと認識しております。）
開始から19週間の結果
【開始前】 体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%
【２週間後】 体重 54.2kg / 体脂肪率 30.2%
【３週間後】 体重 54.65kg / 体脂肪率 29.1%
【４週間後】 体重 55.5kg / 体脂肪率 26.7%
【５週間後】 体重 55.55kg / 体脂肪率 29.0%
【６週間後】 体重 56.0kg / 体脂肪率 27.6%
【7週間後】 体重 54.25kg / 体脂肪率 28.3%
【8週間後】 体重 54.45kg / 体脂肪率 26.2%
【9週間後】 体重 55.2kg / 体脂肪率 28.2%
【10週間後】 体重 55.5kg / 体脂肪率 27.3%
【11週間後】 体重 53.6kg / 体脂肪率 28.5%
【12週間後】 体重 53.15kg / 体脂肪率 28.9%
【13週間後】 体重 53.8kg / 体脂肪率 28.0%
【14週間後】 体重 53.6kg / 体脂肪率 29.2%
【15週間後】 体重 53.8kg / 体脂肪率 29.0%
【16週間後】 体重 53.5kg / 体脂肪率 27.5%
【17週間後】 体重 52.5kg / 体脂肪率 28.0%
【18週間後】 体重 52.3kg / 体脂肪率 29.1%
【19週間後】 体重 52.1kg / 体脂肪率 28.0%
開始から-3.2kgに！体脂肪は、-3.2%で増えました！かなり順調なのではないでしょうか？
先週も減っていたから、今週は厳しいかな…と思いきや、体脂肪も減っていました！
19週間目のトレーニング内容
今週も「B-LIFE」の「self-care」をやっていて、3週目になります。
このプログラムを始めて、起き抜けと寝る前にいかに体がこうばっているかがわかるようになりました。デスクワークが中心なので、日中に動かしていない部分が多く、いつの間にか肩こりや首こり、足も張ってしまっているなあ、と。
ダイエット関係なく、ストレッチは習慣にして行きたいものです。
19週間目に気づいたこと
ついに来週は20週目、つまり5ヶ月が経ちます！考えてみると、最初の2ヶ月くらいは数値的な変化が全然ありませんでしたが、そこをすぎたらだんだんと数字も変化するようになりました。積み重ねって本当に大事なんだなあと実感しています。
また、引越しをして、山道や坂道など起伏の多い土地で、かなり足腰が鍛えられている感じがします。同じ30分を歩いても、山道の多い今の土地では、足がプルプルするほど筋肉が使われているのがわかります。
太ももの内側の隙間も、こちらにきてからできるようになってきました！（今までビッタリ太ももの内側がくっついていました…）
何より健康が大切だと実感する日々です。引き続き健康な生活をできるように継続できたらです。
