私のtwitterの今日の積み上げで毎日書いている「筋トレ」の項目。
17週間目もレポートをしましたが、１週間でどのように変化したかまたレポートしていきたいと思います！
目標の振り返り
【開始前】 体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%
【目標】 体重 50.0kg / 体脂肪率 24.0%
ちなみに身長は162cmです。開始前のBMIは「21.07」の普通体重ということになります。（普通体重って結構発育の良い感じで出される＝小太りと認識しております。）
開始から18週間の結果
【開始前】 体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%
【２週間後】 体重 54.2kg / 体脂肪率 30.2%
【３週間後】 体重 54.65kg / 体脂肪率 29.1%
【４週間後】 体重 55.5kg / 体脂肪率 26.7%
【５週間後】 体重 55.55kg / 体脂肪率 29.0%
【６週間後】 体重 56.0kg / 体脂肪率 27.6%
【7週間後】 体重 54.25kg / 体脂肪率 28.3%
【8週間後】 体重 54.45kg / 体脂肪率 26.2%
【9週間後】 体重 55.2kg / 体脂肪率 28.2%
【10週間後】 体重 55.5kg / 体脂肪率 27.3%
【11週間後】 体重 53.6kg / 体脂肪率 28.5%
【12週間後】 体重 53.15kg / 体脂肪率 28.9%
【13週間後】 体重 53.8kg / 体脂肪率 28.0%
【14週間後】 体重 53.6kg / 体脂肪率 29.2%
【15週間後】 体重 53.8kg / 体脂肪率 29.0%
【16週間後】 体重 53.5kg / 体脂肪率 27.5%
【17週間後】 体重 52.5kg / 体脂肪率 28.0%
【18週間後】 体重 52.3kg / 体脂肪率 29.1%
開始から-3.0kgに！体脂肪は、-2.1%で増えました！ついに-3kg台に到達しました！嬉しい！
いつも体重が減ると体脂肪が増える謎のループがありますが、致し方ない。徐々に体脂肪も減らしていけたらと思います。
18週間目のトレーニング内容
今週も「B-LIFE」の「self-care」をやっていて、2週目になります。
急に肌寒くなって、起きた時の体がだいぶ硬くなってきました。朝とお風呂に入って寝る前にストレッチ感覚でできるのがこのプログラムの良いところ。
引き続き、できる量をできるだけ心地いい程度に続けていければと思います。
18週間目に気づいたこと
やっぱり目に見えて体重が減るって嬉しいですね。引き続き無理なく頑張れるようにやっていきたいと思います。
また、最近季節が本当に変わっているのを感じます。食べ物も変わるし、生活リズムにも変化があらわれています。冷え性なので、体を冷やさないように靴下を履いたり、お風呂に入ったりして温めていければです。冷えが一番体に良くないですからね。
引き続き、健康第一で地道にやっていきます！
