私のtwitterの今日の積み上げで毎日書いている「筋トレ」の項目。
15週間目もレポートをしましたが、１週間でどのように変化したかまたレポートしていきたいと思います！
目標の振り返り
【開始前】 体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%
【目標】 体重 50.0kg / 体脂肪率 24.0%
ちなみに身長は162cmです。開始前のBMIは「21.07」の普通体重ということになります。（普通体重って結構発育の良い感じで出される＝小太りと認識しております。）
開始から16週間の結果
【開始前】 体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%
【２週間後】 体重 54.2kg / 体脂肪率 30.2%
【３週間後】 体重 54.65kg / 体脂肪率 29.1%
【４週間後】 体重 55.5kg / 体脂肪率 26.7%
【５週間後】 体重 55.55kg / 体脂肪率 29.0%
【６週間後】 体重 56.0kg / 体脂肪率 27.6%
【7週間後】 体重 54.25kg / 体脂肪率 28.3%
【8週間後】 体重 54.45kg / 体脂肪率 26.2%
【9週間後】 体重 55.2kg / 体脂肪率 28.2%
【10週間後】 体重 55.5kg / 体脂肪率 27.3%
【11週間後】 体重 53.6kg / 体脂肪率 28.5%
【12週間後】 体重 53.15kg / 体脂肪率 28.9%
【13週間後】 体重 53.8kg / 体脂肪率 28.0%
【14週間後】 体重 53.6kg / 体脂肪率 29.2%
【15週間後】 体重 53.8kg / 体脂肪率 29.0%
【16週間後】 体重 53.5kg / 体脂肪率 27.5%
開始から-1.8kgに！体脂肪は、-3.7%で結構減りました！
引っ越してから落ち着いてきたからか、だんだん落ちていくペースになってきました！良い感じ。夏より冬の方が痩せやすいと聞いていますので、しっかり鍛えていきたいと思います！
16週間目のトレーニング内容
今週も「B-LIFE」の「脚からやせる」4週間プログラムを引き続き行っており、４週間目が完了しました！
このプログラム、短めで罪悪感がないのですが、朝・昼・夜などに分けて行うのが難しく、できたら次は1日の中で分散してやっていけるプログラムを選びたいと思っています。
一気にやるより少しずつやった方が体が温まり、１回の実施時間が短くなるので気持ち的にも楽です。
16週間目に気づいたこと
いよいよ季節が秋めいてきました！お散歩も楽しい季節です。
せっかく自然が多い場所に引っ越ししたので、山を散策したり海際を歩いてみたり、季節を楽しみながら体を動かせたらいいなと思っています。
坂道が多い場所なので、お買い物に行くためにちょっと動くだけでも、体を動かした感じがあります。ちょこちょこ動いて丈夫な体を作っていけたらと思います。
