ダイエット

ダイエット開始から15週間が経ちました!結果は…!?

私のtwitter今日の積み上げで毎日書いている「筋トレ」の項目。

14週間目もレポートをしましたが、1週間でどのように変化したかまたレポートしていきたいと思います!

目標の振り返り

【開始前】  体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%

【目標】  体重 50.0kg / 体脂肪率 24.0%

ちなみに身長は162cmです。開始前のBMIは「21.07」の普通体重ということになります。(普通体重って結構発育の良い感じで出される=小太りと認識しております。)

開始から15週間の結果

【開始前】  体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%

【2週間後】  体重 54.2kg / 体脂肪率 30.2%

【3週間後】  体重 54.65kg / 体脂肪率 29.1%

【4週間後】  体重 55.5kg / 体脂肪率 26.7%

【5週間後】  体重 55.55kg / 体脂肪率 29.0%

【6週間後】  体重 56.0kg / 体脂肪率 27.6%

【7週間後】  体重 54.25kg / 体脂肪率 28.3%

【8週間後】  体重 54.45kg / 体脂肪率 26.2%

【9週間後】  体重 55.2kg / 体脂肪率 28.2%

【10週間後】  体重 55.5kg / 体脂肪率 27.3%

【11週間後】  体重 53.6kg / 体脂肪率 28.5%

【12週間後】  体重 53.15kg / 体脂肪率 28.9%

【13週間後】  体重 53.8kg / 体脂肪率 28.0%

【14週間後】  体重 53.6kg / 体脂肪率 29.2%

【15週間後】  体重 53.8kg / 体脂肪率 29.0%

開始から-1.5kgに!体脂肪は、-2.2%で先週より若干減りました。

1ヶ月くらい同じくらいの体重を行ったり来たりしています。ガッと減らしたいところではありますが、無理せず徐々に…。目指せ52kg台!

15週間目のトレーニング内容

今週も「B-LIFE」の「脚からやせる」4週間プログラムを引き続き行っており、3週間目を完了したところです。

次でラストの週です。このプログラムとても良いのですが、時間が全体的に短めです。筋肉量が少し減ってきている気がするので、次はもう少し時間長めのプログラムにトライしてみる予定です!

15週間目に気づいたこと

引っ越しして2週間。なんだかんだバタバタしていて、日々のルーティンが疎かになっています。運動習慣が緩んできていて体も緩みがち…。

これから台風が来ると外に出るのが難しい時もあると思いますが、台風が過ぎたら秋になって外で活動しやすくなるはずです。

しっかり秋〜冬の運動習慣をつけられるように、体のメンテナンスをしていこうと思います。まずは朝早く起きることから始めよう。

今週が終われば、ダイエット開始から4ヶ月!一般的にはこのくらいから目に見える変化が訪れると言われています。頑張るぞ〜