私のtwitterの今日の積み上げで毎日書いている「筋トレ」の項目。
14週間目もレポートをしましたが、１週間でどのように変化したかまたレポートしていきたいと思います！
目標の振り返り
【開始前】 体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%
【目標】 体重 50.0kg / 体脂肪率 24.0%
ちなみに身長は162cmです。開始前のBMIは「21.07」の普通体重ということになります。（普通体重って結構発育の良い感じで出される＝小太りと認識しております。）
開始から1５週間の結果
【開始前】 体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%
【２週間後】 体重 54.2kg / 体脂肪率 30.2%
【３週間後】 体重 54.65kg / 体脂肪率 29.1%
【４週間後】 体重 55.5kg / 体脂肪率 26.7%
【５週間後】 体重 55.55kg / 体脂肪率 29.0%
【６週間後】 体重 56.0kg / 体脂肪率 27.6%
【7週間後】 体重 54.25kg / 体脂肪率 28.3%
【8週間後】 体重 54.45kg / 体脂肪率 26.2%
【9週間後】 体重 55.2kg / 体脂肪率 28.2%
【10週間後】 体重 55.5kg / 体脂肪率 27.3%
【11週間後】 体重 53.6kg / 体脂肪率 28.5%
【12週間後】 体重 53.15kg / 体脂肪率 28.9%
【13週間後】 体重 53.8kg / 体脂肪率 28.0%
【14週間後】 体重 53.6kg / 体脂肪率 29.2%
【15週間後】 体重 53.8kg / 体脂肪率 29.0%
開始から-1.5kgに！体脂肪は、-2.2%で先週より若干減りました。
１ヶ月くらい同じくらいの体重を行ったり来たりしています。ガッと減らしたいところではありますが、無理せず徐々に…。目指せ52kg台！
1５週間目のトレーニング内容
今週も「B-LIFE」の「脚からやせる」4週間プログラムを引き続き行っており、３週間目を完了したところです。
次でラストの週です。このプログラムとても良いのですが、時間が全体的に短めです。筋肉量が少し減ってきている気がするので、次はもう少し時間長めのプログラムにトライしてみる予定です！
1５週間目に気づいたこと
引っ越しして２週間。なんだかんだバタバタしていて、日々のルーティンが疎かになっています。運動習慣が緩んできていて体も緩みがち…。
これから台風が来ると外に出るのが難しい時もあると思いますが、台風が過ぎたら秋になって外で活動しやすくなるはずです。
しっかり秋〜冬の運動習慣をつけられるように、体のメンテナンスをしていこうと思います。まずは朝早く起きることから始めよう。
今週が終われば、ダイエット開始から４ヶ月！一般的にはこのくらいから目に見える変化が訪れると言われています。頑張るぞ〜
