ダイエット開始から13週間が経ちました！結果は…！？

私のtwitterの今日の積み上げで毎日書いている「筋トレ」の項目。

12週間目もレポートをしましたが、１週間でどのように変化したかまたレポートしていきたいと思います！

目標の振り返り

ちなみに身長は162cmです。開始前のBMIは「21.07」の普通体重ということになります。（普通体重って結構発育の良い感じで出される＝小太りと認識しております。）

開始から13週間の結果

先週より少し増えました。開始から-1.5kgに！体脂肪は、-3.2%で先週より良くなりました。

体重が増えると体脂肪は減り、体脂肪が増えると体重が減るを行ったり来たりしている状態です。なかなか一筋縄ではいきませんが、習慣の一部として長く続けていこうと思います。

13週間目のトレーニング内容

４ヶ月目も「B-LIFE」の「脚からやせる」4週間プログラムを行うことにしました！ちょっと先月が消化不良感があったので、もう一度やってみたいなと。

脱毛のため日焼けNGなのと、持病の口唇ヘルペスが再発してしまい、紫外線を浴びるのはNGなので（ヘルペスは紫外線で再発してしまうのです…）ウォーキングはほとんど出来ていません。こればかりは致し方ない。今は家の中でできるトレーニングを地道にやって、免疫力を上げる食事を心がけています。

13週間目に気づいたこと

夏にあんまり活動していないものの、クーラーで体が疲れているのか、免疫力が低下しているように感じます。だるくて疲れていてやる気が出ない…そんな日が増えています。

そんな時は無理することなく、体に優しいものを食べたり、ゆっくり休むことを進んでやっていきたいです。無理は禁物、健康第一ですね。