私のtwitterの今日の積み上げで毎日書いている「筋トレ」の項目。
11週間目もレポートをしましたが、１週間でどのように変化したかまたレポートしていきたいと思います！
目標の振り返り
【開始前】 体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%
【目標】 体重 50.0kg / 体脂肪率 24.0%
ちなみに身長は162cmです。開始前のBMIは「21.07」の普通体重ということになります。（普通体重って結構発育の良い感じで出される＝小太りと認識しております。）
開始から12週間の結果
【開始前】 体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%
【２週間後】 体重 54.2kg / 体脂肪率 30.2%
【３週間後】 体重 54.65kg / 体脂肪率 29.1%
【４週間後】 体重 55.5kg / 体脂肪率 26.7%
【５週間後】 体重 55.55kg / 体脂肪率 29.0%
【６週間後】 体重 56.0kg / 体脂肪率 27.6%
【7週間後】 体重 54.25kg / 体脂肪率 28.3%
【8週間後】 体重 54.45kg / 体脂肪率 26.2%
【9週間後】 体重 55.2kg / 体脂肪率 28.2%
【10週間後】 体重 55.5kg / 体脂肪率 27.3%
【11週間後】 体重 53.6kg / 体脂肪率 28.5%
【12週間後】 体重 53.15kg / 体脂肪率 28.9%
またもやびっくり！-2.15kgに！体脂肪は、-2.3%で先週より増えました。
夏バテ気味なのか食が細かったのが体重に影響したようです。体脂肪率は上がって体重が減っているのはあまり理想の痩せ方ではないので、きちんとご飯を食べ筋トレをする方向で頑張っていきたいです。
12週間目のトレーニング内容
引き続き「B-LIFE」の「脚からやせる」4週間プログラムを行い、今日で完了しました！
脱毛のため日焼けNGでウォーキングはほとんど出来ていませんが、その代わり家の中でできるトレーニングを強化していきたいと思います。
12週間目に気づいたこと
体のあちこちがだいぶ締まってきたように思います。二の腕と太ももとお腹がまだまだ気になりますが、やっとデブから普通の体型になってきたように思います。
気を抜くと姿勢が悪くなり、下腹が出てしまうので姿勢を正すことと、仕事中に座り続けないように意識しています。
ダイエット開始から３ヶ月。やっと成果が見えてきた感じでしょうか。ここで諦めずにあと３ヶ月は続け、体重50kg/体脂肪率24%まで頑張っていきたいです！
