私のtwitterの今日の積み上げで毎日書いている「筋トレ」の項目。
10週間目もレポートをしましたが、１週間でどのように変化したかまたレポートしていきたいと思います！
目標の振り返り
【開始前】 体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%
【目標】 体重 50.0kg / 体脂肪率 24.0%
ちなみに身長は162cmです。開始前のBMIは「21.07」の普通体重ということになります。（普通体重って結構発育の良い感じで出される＝小太りと認識しております。）
開始から1１週間の結果
【開始前】 体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%
【２週間後】 体重 54.2kg / 体脂肪率 30.2%
【３週間後】 体重 54.65kg / 体脂肪率 29.1%
【４週間後】 体重 55.5kg / 体脂肪率 26.7%
【５週間後】 体重 55.55kg / 体脂肪率 29.0%
【６週間後】 体重 56.0kg / 体脂肪率 27.6%
【7週間後】 体重 54.25kg / 体脂肪率 28.3%
【8週間後】 体重 54.45kg / 体脂肪率 26.2%
【9週間後】 体重 55.2kg / 体脂肪率 28.2%
【10週間後】 体重 55.5kg / 体脂肪率 27.3%
【11週間後】 体重 53.6kg / 体脂肪率 28.5%
ここへきてびっくり！-1.7kgに！体脂肪は、-2.7%で先週より増えました。
実は今、引っ越し作業に奔走してあまりできていませんでした。なので体重が減っててびっくり。引き続き、あまり無理することなく、細く長く続けていきたいです。
1１週間目のトレーニング内容
引き続き「B-LIFE」の「脚からやせる」4週間プログラムを行っています。
今週、ウォーキングと意識してやるより、いろんな場所に行かなければならない予定があって必然的に歩く日が多かったです。なかなか熱くなってきて水分補給には気をつけています。
1１週間目に気づいたこと
この１週間は引っ越しにかまけてほとんど頑張れていませんでした。無理は禁物。
引越しをしたら海が近いので、朝や夕方の海際でウォーキングしたり、ヨガをしたりできたらいいな〜と思っています。
きっと住宅街とはまるで違いますよね！今から楽しみです。それまで体が鈍らないように少しでもいいので続けていけたらです。
