ダイエット

ダイエット開始から9週間が経ちました!結果は…!?

私のtwitter今日の積み上げで毎日書いている「筋トレ」の項目。

8週間目もレポートをしましたが、1週間でどのように変化したかまたレポートしていきたいと思います!

目標の振り返り

【開始前】  体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%

【目標】  体重 50.0kg / 体脂肪率 24.0%

ちなみに身長は162cmです。開始前のBMIは「21.07」の普通体重ということになります。(普通体重って結構発育の良い感じで出される=小太りと認識しております。)

開始から9週間の結果

 

【開始前】  体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%

【2週間後】  体重 54.2kg / 体脂肪率 30.2%

【3週間後】  体重 54.65kg / 体脂肪率 29.1%

【4週間後】  体重 55.5kg / 体脂肪率 26.7%

【5週間後】  体重 55.55kg / 体脂肪率 29.0%

【6週間後】  体重 56.0kg / 体脂肪率 27.6%

【7週間後】  体重 54.25kg / 体脂肪率 28.3%

【8週間後】  体重 54.45kg / 体脂肪率 26.2%

【9週間後】  体重 55.2kg / 体脂肪率 28.2%

少し気が緩んで、-0.1kgに…。体脂肪は、-3.0%!!

借金完済も完了して、気が緩んでいました。ウォーキングができていなかったのが、この結果に結びついたのかもしれません。

9週間目のトレーニング内容

今週から「B-LIFE」の「脚からやせる」4週間プログラムを行っています。なかなか太ももが痩せないので、足を重点的に4週間頑張ってみることにしました。

 

今週は、ウォーキング少ないです。いよいよ夏になってきて、外が暑い時期になってきました。とにかくすぐ汗だくになります。水分補給を怠るとバテてしまうので、それだけ気をつけたいです。家の中でクーラーをずっと浴びていると体が冷えて浮腫んでしまうので、ウォーキングで血行を良くしていきたい。

9週間目に気づいたこと

元々太りやすい体質なので、ウォーキングをなくしてしまうと一気に元どおりになってしまうことがわかりました。

これから夏は食べ物の誘惑が多いので、改めて気を引き締めていきたいです。