ダイエット

ダイエット開始から7週間が経ちました!結果は…!?

私のtwitter今日の積み上げで毎日書いている「筋トレ」の項目。

6週間目もレポートをしましたが、1週間でどのように変化したかまたレポートしていきたいと思います!

目標の振り返り

【開始前】  体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%

【目標】  体重 50.0kg / 体脂肪率 24.0%

ちなみに身長は162cmです。開始前のBMIは「21.07」の普通体重ということになります。(普通体重って結構発育の良い感じで出される=小太りと認識しております。)

開始から7週間の結果

【開始前】  体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%

【2週間後】  体重 54.2kg / 体脂肪率 30.2%

【3週間後】  体重 54.65kg / 体脂肪率 29.1%

【4週間後】  体重 55.5kg / 体脂肪率 26.7%

【5週間後】  体重 55.55kg / 体脂肪率 29.0%

【6週間後】  体重 56.0kg / 体脂肪率 27.6%

【7週間後】  体重 54.25kg / 体脂肪率 28.3%

やっと!やっと-1.05kg減りました!!生理が終わり、痩せやすい期間になったこともあると思います。

体脂肪は、-2.9%。ここのところ体重が減った分、体脂肪の比率が上がったんでしょうか。とはいえ、以前54kg台だった時よりも体脂肪率は減っている!28%以下が定着しました。目指せ27%定着…!

7週間目のトレーニング内容

B-LIFE」のダイエットプログラム「Believe」を引き続き行っています。3週間経ったので、ラスト1週間になりました。最後までやり切れるよう、頑張っていきます!

 

引き続き、ウォーキングやっています。歩かないと気持ち悪いくらいになってきました。朝雨が降っていても夕方に雨がない場合は歩くなどしています。

歩く時って、音楽と自分と景色だけで結構癒し効果高いです。集中しているというか、瞑想状態になります。ストレス発散にも良いな、と気づきました。

7週間目に気づいたこと

お腹まわりの脂肪が減ってきました!いつもご飯を食べた後は胸よりお腹が出るくらい膨らんでいましたが、そんなことはなくなり常にお腹の出っぱりは同じくらいになりました。

これは脂肪もありますが、胃下垂や内臓が下がっていたのでは?!と思います。筋トレで筋肉がついたことによって、内臓の位置が下がらないようになってきたのかもしれません。

お腹は良い感じになってきましたが、次はどうしても落ちない太ももの贅肉が気になっています。太ももって日常生活であまり大きく使わないので減りにくいのですかね…。有酸素運動を増やしてみようか検討中です。