ダイエット

ダイエット開始から4週間が経ちました!結果は…!?

私のtwitter今日の積み上げで毎日書いている「筋トレ」の項目。

ダイエット(筋トレ)を本格的に始めて今日で4週間が経ちました。そして、筋トレのプログラムは今日で終了!

3週間目もレポートをしましたが、1週間でどのように変化したかまたレポートしていきたいと思います!

目標の振り返り

【開始前】  体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%

【目標】  体重 50.0kg / 体脂肪率 24.0%

ちなみに身長は162cmです。開始前のBMIは「21.07」の普通体重ということになります。(普通体重って結構発育の良い感じで出される=小太りと認識しております。)

開始から4週間の結果

【開始前】  体重 55.3kg / 体脂肪率 31.2%

【2週間後】  体重 54.2kg / 体脂肪率 30.2%

【3週間後】  体重 54.65kg / 体脂肪率 29.1%

【4週間後】  体重 55.5kg / 体脂肪率 26.7%

体重がね、もうね開始前より+0.2kg増えてるね…(泣)。でも体脂肪は、なんと開始から-4.5%です!!今日突然そうなったので、体重計が壊れたかと一瞬思いました。でもこのままであって欲しいので、2度目は乗ってないです(笑)。

体脂肪は、女性30代で「標準(-) 21~27%」「標準(+) 28~34%」ということらしいので、今日標準(-) になりました!嬉しい〜!

もはや筋肉が増えて脂肪が減ったと信じきってます。ちなみにBMIは、「21.5」で開始前より増えて、相変わらず普通体重(=小太りと脳内変換)です。

4週間目のトレーニング内容

B-LIFE」の美腹筋トレーニングプログラムを28日間やりきりました!!!さらに先週から毎日30分〜60分のウォーキングを追加しています。

雨が降った時は外にでれずやらなかった日もあるのですが、なるべく多く歩くようにしました。1万歩を超えた日はしっかり疲労感が出て、昼過ぎに眠気が一旦きます(笑)そして夜はぐっすり眠れるようになりました!

4週間目に気づいたこと

汚いけど、汗・尿・ガスが出やすくなった

まず、汗をかきやすくなりました。朝の筋トレの時間じわじわと汗が出るようになりました。元々代謝が悪くて汗をかかない生活をしていたのですが、少し動くだけで汗をかくように。

そして大変汚い話で恐縮ですが、朝方尿意で目覚めるようになりました。毒素を多く出しているのか、お腹がパンパンです。同時にガスも出やすいです。

どうやら脂肪燃焼する時には、汗・尿・炭酸ガスが出ているみたいです。体脂肪率が減っているのを見ると、脂肪燃焼のためにいらないものをどんどん出しているのかな、と思います。どんどん悪いもの出していこう!

次のプログラムはこれをやりたい

次も、「B-LIFE」のダイエットプログラム「Believe」を28日間やっていこうと思います!28日間やると、ちょうど借金全額返済完了の前日にプログラムが終わることになります。

借金全額返済と共に、体もキレイにスッキリさせたい!頑張っていこう。