のほほん

お家で健康維持!おすすめのエクササイズ動画3選

おうち時間が増えて、体が鈍ってきた…足のむくみが増えてきたということはありませんか?私はめちゃくちゃ筋肉が減ってむくみが増えました。

そんな中、以下3つのYouTubeを活用しておうちエクササイズをしたら、体だけでなく心にもいい影響があったので、ご紹介します。

1.B-Life

私が毎日必ずやっているヨガです。プログラムも動画もかなり充実しています。例えば今日は疲れたな…と思うときは、夜の8分だけのヨガをやるだけでもいいですし、朝活力を入れたいときは朝のヨガ20分頑張るもよし。気分に合わせて色々選べるのが嬉しいです。音楽なども洗練されていてきもちいですよ。

2.POPSUGAR Fitness

ヨガだけでは足りない!有酸素運動しよう!というときはこちら。ビギナー向けもあるので安心してできます。外人の先生のスマイルが眩しいです。笑

たくさん動くと心も元気になって達成感があります。週に1回でも充実感ありますよ。

3.CafeMusicBGMchannel

フィットネス動画じゃなくてすみません。笑

画面と同じ動作に疲れたとき、息抜きでぼーっとストレッチしたいときはこちらの音楽を使ってます。人の声が入ってくると自分に集中できないとき、このBGMで自分に集中できますよ。

おうち時間が好きになる

「家から出れない」と言われるとネガティブに感じがちですが、「家でも楽しめる」と言い換えるととてもポジティブな感じになります。そして、慣れてくるとだんだんその時間が好きになってきます。

今は外に出なくても、家の中でもフィットネスが楽しめる時代。あるものをうまく活用して、ハツラツとした楽しい毎日を過ごしていきたいですね。